Midlife crisis bij vrouwen: oorzaken, symptomen en oplossingen.

Een midlife crisis bij vrouwen wordt nog weleens onderkend, terwijl deze fase veel vrouwen raakt. Als coach zie ik regelmatig hoe vrouwen worstelen met gevoelens van twijfel, onrust en onzekerheid. In dit artikel deel ik wat een midlife crisis inhoudt, hoe je de signalen herkent, en hoe je hiermee om kunt gaan om weer richting te vinden in je leven.

Wat veroorzaakt een midlife crisis bij vrouwen?

Goed om te weten: door de midlife gaan we allemaal wanneer we richting de 40 jaar gaan of die gepasseerd zijn! Want de midlife is eenvoudigweg een fase in het leven. En crisis is het zeker niet altijd. Sterker nog, een crisis is de uitzondering. In mijn praktijk zie ik dat een midlife crisis vaak ontstaat door een combinatie van onder andere emotionele, fysieke en mentale veranderingen. Onder fysieke veranderingen valt ook de overgang, die maakt deze fase extra complex, merk ik. Nogal wat vrouwen die bij mij komen vragen zich af: ‘Is dit het nou?’ of ‘Is dit het leven dat ik wilde?’ Deze reflectie brengt vaak emotionele en mentale uitdagingen met zich mee, maar het is ook een kans.

Een kans om opnieuw balans te vinden, prioriteiten te stellen en een nieuwe richting in het leven te ontdekken. Daarmee aan de slag gaan is krachtig, is mijn ervaring met begeleiding. Begrijpen wat de symptomen van een midlife crisis bij vrouwen zijn, is een belangrijke eerste stap om deze periode goed door te komen. Want dan kun je er gericht mee aan de slag.

Wat zijn de symptomen van een midlife crisis bij vrouwen?

De symptomen van een midlife crisis kunnen sterk variëren per persoon, maar in mijn praktijk zie ik regelmatig meerdere van de volgende kenmerken terug:

1. Emotionele instabiliteit

Veel vrouwen die ik begeleid, ervaren stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of verdriet zonder duidelijke aanleiding. De overgang kan deze emoties versterken maar ook het gevoel hebben vast te zitten in oude patronen en geen perspectief meer zien, kan hier mede de oorzaak van zijn.

2. Identiteitscrisis

In deze fase stellen vrouwen vaak vragen als: ‘Wie ben ik nu echt?’ of ‘Wat wil ik nog met mijn leven bereiken?’ Vooral wanneer kinderen minder zorg nodig hebben of als mantelzorg een rol speelt, kan dit leiden tot onduidelijkheid en onzekerheid over hun identiteit, met de nodige stress als gevolg,

3. Verlangen naar verandering

Sommige cliënten voelen een sterke behoefte om drastische keuzes te maken, zoals van baan wisselen, een nieuwe hobby ontdekken, of zelfs te verhuizen. Deze drang naar verandering wordt vaak gevoeld als inspirerend en krachtig maar ook als overweldigend, wat weer een bron van stress kan zijn.

4. Fysieke symptomen

Vermoeidheid, slapeloosheid, spierpijn of hoofdpijn zijn fysieke klachten die ik vaak hoor in gesprekken met vrouwen. Mijn ervaring is dat deze klachten versterkt worden door stress veroorzaakt door de onrust in deze levensfase en meestal ook door de hormonale veranderingen van de overgang. Daarnaast kan het besef van ouder worden confronterend zijn voor mensen.

5. Gevoel van leegte

Veel vrouwen delen met mij dat ze een gevoel van leegte ervaren nadat kinderen het huis uit zijn of de zorg minder wordt en/of hun carrière doelen zijn bereikt. Dit roept bij hen de vraag op: ‘Wat nu?’ Ze geven aan perspectief te missen in hun leven.

6. Twijfels over relaties

Ik hoor vaak dat vrouwen in deze periode ook hun relaties opnieuw gaan evalueren, zowel met partners als met vrienden en familie. Ze vragen zich af of deze relaties nog passen bij wie ze nu zijn of willen zijn.

Het herkennen van deze signalen is een belangrijke stap om grip te krijgen op deze levensfase. Je staat hier niet alleen in. Veel vrouwen ervaren vergelijkbare gevoelens en uitdagingen, maar er zijn manieren om deze fase positief te benaderen. In een eerder blog heb ik uitgebreid besproken welke veranderingen in de midlife fase voor onrust en twijfel kunnen zorgen. Wil je hier meer over weten? Je leest het blog hier >>.

Hoe ga je als vrouw om met een midlife crisis?

Nogmaals: een crisis hoeft de midlife niet te worden. Het is een subjectieve ervaring. Er bestaat geen lijst met concrete criteria die je kunt afvinken ter controle. Van de verhalen die ik ken, is het duidelijk dat een midlife crisis als heftig ervaren kan worden. Mocht dat bij jou het geval zijn dan is het goed te weten dat er manieren zijn om hier effectief mee om te gaan.

Tips die je kunnen helpen om deze periode beter te doorstaan.

1. Erken je gevoelens: Het begint allemaal met het erkennen van je gevoelens. Het is normaal om emoties te ervaren zoals twijfel, frustratie of verdriet. Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens te onderzoeken.
2. Praat erover: In mijn gesprekken met cliënten merk ik hoe waardevol het is om gedachten en zorgen te delen. Soms is het bespreken van je gevoelens al een eerste stap richting helderheid.
3. Zoek professionele hulp: Een coach kan helpen om je gedachten te ordenen en samen met jou een plan te maken om weer richting te vinden. In mijn begeleiding richt ik me op jouw persoonlijke doelen en wat voor jou belangrijk is. Dat kan zowel voor jouw persoonlijke leven als voor je loopbaan zijn.
4. Focus op zelfzorg: Je lichaam en geest hebben in deze fase extra aandacht nodig. Regelmatig bewegen, gezond eten en voldoende slapen kunnen een groot verschil maken. Verder adviseer ik regelmatig ook ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie.
5. Stel nieuwe doelen: Gebruik deze fase om te bedenken wat je écht belangrijk vindt. Misschien wil je een nieuwe studie volgen, een hobby oppakken of meer tijd doorbrengen met dierbaren.
6. Zorg voor energie en positiviteit: Zoek mensen en activiteiten op die je energie geven. Dit kan betekenen dat je oude vriendschappen opnieuw leven inblaast of nieuwe connecties aangaat.

De midlife crisis: Een kans voor groei

Een midlife crisis wordt vaak gezien als een negatieve fase, zowel bij mannen als bij vrouwen. Maar in mijn praktijk zie ik dat het vooral een moment kan zijn van diepgaande persoonlijke groei. Het is een fase waarin je stilstaat bij wat echt belangrijk is in je leven en waarin je keuzes kunt maken om je toekomst bewust vorm te geven. Veel vrouwen ontdekken in deze periode een hernieuwd gevoel van kracht en onafhankelijkheid.

Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Veel mensen ervaren soortgelijke gevoelens en uitdagingen. Praat erover met mensen die je vertrouwt, zoek steun, en geef jezelf de ruimte om deze levensfase op jouw manier te doorlopen. Vanuit mijn ervaring en programma’s, zowel voor persoonlijke ontwikkeling als voor je carrière help ik vrouwen (maar ook mannen :-)) om deze periode te benutten als een kans om opnieuw balans te vinden en een eigen pad te creëren.

Conclusie

Een midlife crisis is niet zomaar een levensfase. Het is een kans om stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is en om je leven opnieuw vorm te geven. In mijn praktijk begeleid ik mensen die deze periode willen benutten voor persoonlijke groei en balans. Heb je vragen of weet je niet waar je moet beginnen? Neem gerust contact met me op via onderstaande knop. Samen vinden we de juiste stappen die voor jou werken.

Ik heb eerder een video gemaakt waarin ik vertel waarom de midlife zo’n belangrijke fase in het leven is. Je kunt hem hier bekijken >>.

Nog even dit:

Als coach haal ik veel inspiratie uit wetenschappelijk onderzoek naar de midlife, zoals het werk van Margie Lachman, een Amerikaanse hoogleraar. Eén van haar artikelen, Development in Midlife, biedt een wetenschappelijk inkijkje in de midlife en de oorzaken van een midlife crisis. Voor wie meer verdieping zoekt, is dit een waardevolle bron die aansluit op de thema’s die ik in mijn coaching bespreek. Je kunt het hier lezen >>